Apports journaliers recommandés

Les apports journaliers recommandés (AJR) sont des valeurs-repères de quantité de micronutriments (vitamines et minéraux) nécessaires à un adulte-type moyen. Elles sont utilisées en tant que référence pour l'étiquetage des produits alimentaires. Les AJR ne doivent pas être confondus avec la ration alimentaire, qui se limite à l'apport énergétique.

Pour les articles homonymes, voir AJR.

Par ailleurs, les apports nutritionnels conseillés (ANC) se rapportent aux apports conseillés pour des sous-populations aux besoins plus homogènes (femmes allaitantes…) pour un nutriment donné, couvrant les besoins estimés de 95 % de cette sous-population. Les ANC sont donc plus précis en termes de nutrition.

Les AJR permettent de donner une lisibilité aux informations nutritionnelles concernant les vitamines et minéraux, dans un contexte de consommation de type supermarché, il s'agit cependant d'une approximation réglementaire et simplificatrice.

Les termes Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR), Apports de référence / Apports quotidiens de référence ont été introduits par le Règlement 1169/2011[1] pour remplacer le terme "Apports journaliers recommandés" ou "AJR", ils recouvrent la même notion et devraient remplacer la notion d'AJR.

Besoins alimentaires

Les besoins alimentaires de l'homme actuel résultent d'un processus évolutif de plusieurs millions d'années pendant lequel la pression de l'environnement a modelé lentement son patrimoine génétique[2].

AJR (VNR) en France

Mise à jour du tableau selon l'Arrêté du portant application du décret no 93-1130 du concernant l'étiquetage relatif aux qualités nutritionnelles des denrées alimentaires, annexe 1 modifiée au [3].

Nutriment Apport journalier recommandé
Vitamine A (rétinol)800 μg
Vitamine B1 (thiamine)1,1 mg
Vitamine B2 (riboflavine)1,4 mg
Vitamine B3 (ou PP, niacine)16 mg
Vitamine B5 (acide pantothénique)6 mg
Vitamine B6 (pyridoxine)1,4 mg
Vitamine B8 ou H (biotine)50 μg
Vitamine B9 (acide folique)(Folacine)200 μg
Vitamine B12 (cobalamine)2,5 μg
Vitamine C (acide ascorbique)80 mg
Vitamine D (cholécalciférol)5 μg
Vitamine E (tocophérol)12 mg
Vitamine K (anti-AVK)75 μg
Calcium800 mg
Fer14 mg
Iode150 μg
Magnésium375 mg
Phosphore700 mg
Sélénium55 μg
Zinc10 mg
Potassium2 000 mg
Chlorure800 mg
Cuivre1 mg
Manganèse2 mg
Fluorure3,5 mg
Chrome40 μg
Molybdène50 μg

AJR dans l'Union européenne (Directive 1990/496 remplacée par le Règlement 1169/2011)

En 2014 la référence réglementaire pour les AJR devient le Règlement 1169/2011[1], les valeurs ne sont pas modifiées sauf pour l'acide folique dont l'AJR passe à 200 μg, et le chlorure dont l'AJR est fixée à 800 mg. Le terme d'AJR est officiellement remplacé par VNR, pour « Valeur nutritionnelle de référence ».

Apports journaliers recommandés du Règlement 1169/2011[1]
VitaminesAJRMinérauxAJR
Vitamine A (rétinol)800 μgPotassium2 000 mg
Vitamine D3 (cholécalciférol)5 μgChlorure800 mg
Vitamine E (tocophérol)12 mgCalcium800 mg
Vitamine K75 μgPhosphore700 mg
Vitamine C (acide ascorbique)80 mgMagnésium375 mg
Vitamine B1 (thiamine)1,1 mgFer14 mg
Vitamine B2 (riboflavine)1,4 mgZinc10 mg
Vitamine B3 (ou PP, niacine)16 mgCuivre1 mg
Vitamine B6 (pyridoxine)1,4 mgManganèse2 mg
Vitamine B9 (acide folique)200 μgFluorure3,5 mg
Vitamine B12 (cobalamine)2,5 μgSélénium55 μg
Vitamine B8 ou H (Biotine)50 μgChrome40 μg
Vitamine B5 (Acide pantothénique)6 mgMolybdène50 μg
Iode150 μg

Dans le Règlement 1169/2011 on a étendu les recommandations aux nutriments principaux, sous le nom d'"Apports de Référence"

Apports de référence en énergie et macro-nutriments du Règlement 1169/2011, Annexe XIII[1]
Énergie ou nutrimentApport de Référence
Énergie8 400 kJ (2 000 kcal)
Matières Grasses Totales70 g
Acides Gras Saturés20 g
Glucides260 g
Sucres90 g
Protéines50 g
Sel6 g

Critiques

Les critiques sont les mêmes que pour les ANC (voir: Apports nutritionnels conseillés) avec encore plus de simplifications.

L’Organisation Mondiale de la Santé a fixé une limite à 50 g de sucres pour un apport total de 8 400 kJ (2 000 kcal), et a même proposé une limite à 25 g pour augmenter les bienfaits sur la santé[4]. On est donc loin de la valeur de référence fixée à 90 g par le règlement européen[5].

Selon un communiqué de presse datant du 5 mars 2015, l’Organisation mondiale de la Santé recommande de ramener l’apport en sucres libres à moins de 10% de la ration énergétique totale chez l’adulte et l’enfant. Il serait même encore meilleur pour la santé de réduire l’apport en sucres à moins de 5% de la ration énergétique totale, soit à 25 grammes (6 cuillères à café) environ par jour[6].

Les sucres libres sont les monosaccharides (glucose, fructose) et les disaccharides (saccharose ou sucre de table) ajoutés aux aliments et aux boissons par le fabricant, le cuisinier ou le consommateur, ainsi que les sucres naturellement présents dans le miel, les sirops, les jus de fruits et les jus de fruits à base de concentré[6].

Notes et références
  1. Règlement 1169/2011 relatif à l'étiquetage des produits alimentaires
  2. (en) SB Eaton M & Konner, « Paleolithic nutrition. A consideration of its nature and current implications », N Engl J Med., vol. 312, no 5,‎ , p. 283-289 (DOI 10.1056/NEJM198501313120505).
  3. Arrêté du 3 décembre 1993 modifié au 24 février 2010
  4. http://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
  5. « Règlement (UE) n° 1169/2011 du Parlement européen et du Conseil du 25 octobre 2011 » [PDF] (consulté le )
  6. « L’OMS appelle les pays à réduire l’apport en sucres chez l’adulte et l’enfant », sur WHO (consulté le )

Articles connexes
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