Régime 5:2

Le Régime 5:2[1] (en anglais 5:2 diet), est un régime alimentaire qui implique la restriction calorique pendant deux jours non consécutifs par semaine et sans contrainte de manger les cinq autres jours.

Ce régime alimentaire serait revendiqué pour favoriser la perte de poids et aurait plusieurs effets bénéfiques sur la santé tel qu'il freinerait l'apparition de tumeurs cancéreuses étroitement liées au surpoids[2].

Principe

Le principe est de manger "normalement" pendant 5 jours et ensuite de jeûner durant 2 jours, puis renouveler le cycle (principe de jeûne intermittent)[3].

Le jeûne est basé sur deux jours non consécutifs, avec un apport quotidien de 500 calories (femmes) et 600 calories (hommes)[3]. La méthode recommande impérativement de boire 2 litres d’eau, ou autre boisson sans sucre par jour afin d'éviter les problèmes rénaux.

Histoire

Le Régime 5:2 est mis au point par deux chercheurs : le docteur Michelle Harvie, diététicienne, et Tony Howell, professeur d’oncologie, qui dirigent alors une étude au Centre de prévention du cancer du sein (Genesis Breast Cancer Prevention Centre) à l'hôpital Sud (en) de Manchester au Royaume-Uni. Tous les deux constatent l'efficacité de la méthode sur la perte de poids à long terme[1],[2].

Ce régime est popularisé par le journaliste médical britannique et docteur, Michael Mosley (en), en , avec son documentaire sur la BBC : Eat, Fast & Live Longer (trad. : Manger, jeûner & vivre plus longtemps)[4],[5]. Michael Mosley utilise lui-même cette méthode afin de tester s'il peut perdre du poids, lors de ce documentaire.

Contre-indications

Ce régime ne doit pas être administré à des enfants, des adolescents et des femmes enceintes ou allaitantes, et il est déconseillé aux personnes souffrant de troubles alimentaires ou de dépression, ou de maladie rénale[6].

Bibliographie

Références
  1. Femme Actuelle, « Le régime 5-2, efficace ou non ? », sur www.femmeactuelle.fr, (consulté le )
  2. Sandra Lorenzo, « Seriez-vous prêt à ne manger que 5 jours sur 7 ? », sur www.huffingtonpost.fr, (consulté le )
  3. (en)« Intermittent fasting - the 5:2 diet », sur www.mumsnet.com (consulté le )
  4. « Eat, Fast and Live Longer, 2012-2013, Horizon - BBC », sur www.bbc.co.uk, (consulté le )
  5. Mina Soundiram, « Que vaut le régime 5.2? », (consulté le )
  6. Femme Actuelle (Page 4), « Le régime 5-2, efficace ou non ? », sur www.femmeactuelle.fr, (consulté le )

Article connexe
  • Alimentation et gastronomie
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