Mémorisation

Selon Michel Guirao, professeur d'anatomie à l'université de Grenade, auteur de Anatomie de la conscience (Editions Maloine), "la mémoire est la capacité de fixer et de retenir consciemment ou inconsciemment les faits présents, avec possibilité, soit de leur oubli, soit de leur évocation postérieure". Mémoriser, c'est d'abord fixer l'information, c'est ensuite la conserver (stockage) et c'est, enfin, la restituer (présentification).

Le cerveau est un gigantesque réseau de 100 milliards de neurones à l'origine de méta-circuits mnésiques. C'est un organe malléable à vie.

La mémoire n'est pas localisée dans un endroit particulier mais il existe différentes spécialisations repérées par l'étude des amnésies -pertes de mémoire-.

La mémoire immédiate est fragile - par exemple garder la mémoire d'un numéro de téléphone-. Sa capacité est limitée d'environ 7 mots et l'oubli est rapide au bout de quelques secondes. Il faut donc la consolider.

Il existe trois types de mémoire à long terme qui se distinguent par leur contenu. Les mémoires épisodique et sémantique sont regroupées dans la mémoire déclarative.

Ce type de mémoire comprend les souvenirs des évènements vécus. C'est la mémoire de l'expérience personnelle. Cependant, elle est paradoxale. On a l'impression de mieux se souvenir des expériences que des connaissances, mais c'est le contraire. En fait, les événements ne sont pas revécus, mais reconstruits. Donc les émotions que font revivre les souvenirs peuvent modifier notre souvenir du passé.

Ce type de mémoire porte sur les faits et les connaissances encyclopédiques. Elle fonctionne par des concepts objectifs, ce qui la rend plus fiable et solide que la mémoire épisodique.

Ce type de mémoire porte sur les habiletés motrices, les savoir-faire, les gestes habituels. C'est grâce à elle qu'on peut se souvenir comment exécuter une séquence de gestes. Elle est très fiable et conserve ses souvenirs même s'ils ne sont pas utilisés pendant plusieurs années. La mémoire procédurale est activée dans les actions que nous menons « en roue libre » par exemple faire du vél Mémoire à court terme et fixation dans la mémoire à long terme sont deux phases successives d'un même mécanisme.

C'est la mémoire biologique, celle des sensations et des mouvements. Chaque sens a sa mémoire, mais les principales mémoires sensorielles sont visuelles et auditives; "une image exprime plus que mille mots" selon un proverbe chinois. Viennent ensuite la mémoire olfactive, tactile et enfin gustative.. Cette mémoire comporte la reconnaissance: celle du stimulus déclenchant.

Elle est propre à l'homme vivant en société. La conduite du récit est une mémoire logique impliquant des représentations personnelles, collectives, universelles et stables.

Elle se manifeste dans le sommeil sous la forme du rêve et, dans la maladie mentale, sous la forme du délire. Dans l'un et l'autre cas, le passé n'est pas reconnu comme tel, il est pris pour le présent. Elle fait intervenir l'inconscient, l'intuition, les symboles.

Issu du sensualisme français (Condillac) et de l'empirisme britannique (Hume, Stuart Mill), il se développe avec l'école behavioriste américaine influencée elle-même par l'oeuvre de Pavlov. Il repose en priorité sur la loi de contiguïté, - association d'évènements proches dans le temps et l'espace et répétés. Cette théorie n'explique pas de manière satisfaisante la relation mémoire-intelligence.

Elaborée en Allemagne au début par Wertheimer (1912). La mémoire permet la structuration progressive de l'apprentissage, par exemple apprendre à nager.

L'acte essentiel de la mémoire est la conduite du récit du passé, son expression. La mémoire n'est plus alors considérée comme une totalité et comme une fonction de la conscience humaine.

Le fonctionnement de la mémoire dépend de l'intelligence et du langage. Toute action, manifeste ou intériorisée comprend une certaine structure, c'est-à-dire une organisation que Piaget appelle schème. La recherche du temps passé dépend de la reconnaissance du temps présent.

Reposer son cerveau quand il le faut.

Eviter les écrans avant de s'endormir.

La respiration c'est la vie; le cerveau consomme un cinquième de l'oxygène du corps humain

L'exercice physique: marche, légers sautillements, gymnastique, yoga ...

Réduire le stress

Hygiène de l'esprit et méditation. Sophrologie

Elle requiert une psychologie positive, la volonté et l'implication, la mise en forme physique et mentale, l'intention et l'envie d'apprendre et de se souvenir, l'intérêt et la curiosité, la confiance en soi et la sensation de compétence, l'utilisation des émotions et le plaisir du jeu.

Viser un entrainement (training) durable, condition d'une mémoire efficace. Exercer sa mémoire tous les jours.

Cadre de travail; éviter les distractions. Ne faire qu'une seule chose à la fois.

Rééduquer l'attention. Focaliser. Observer les détails sur la cible.

Organisation : temps d'étude - environ 8 secondes par unité d'apprentissage-; rangement

Mobiliser ses connaissances de base préalables

Réfléchir et ordonner la matière à apprendre

Fractionner, diviser en séquences.

Filtrer, sélectionner, hiérarchiser, synthétiser les informations dans un premier temps et repérer les mots-clé.

L'imagination est l'intermédiaire entre la perception et la pensée.

Créer un lien visuel entre l'information que l'on souhaite mémoriser et un indice de récupération souvent appelé crochet.

Donner de la vie à vos informations pour les rendre plus mémorables.

Etymologiquement, de con ou cum = avec et catena = chaîne. Par exemple les conjonctions de coordination: Mais ,ou, et, donc, or, ni, car, Mais où est donc Ornicar? Les couleurs de l'arc en ciel VIBUJOR, Violet, Indigo, Bleu, Vert, Jaune, Orange, Rouge.

Ou encore la première syllabe des mots à retenir ou parfois la dernière (rimes).

Les acronymes sont les mots formés à partir des initiales ou des premières lettres, par exemple O.N.U.

Ces techniques ne sont pas toujours efficaces sur tous les sujets et à long terme

Il s'agit de créer des associations mentales reliant les mots à retenir et des images, plus faciles à mémoriser si elles sont exagérées, insolites, en mouvement ; il s'agit ensuite de relier chaque image à la précédente et à la suivante en créant une histoire, un scénario.

à partir de lieux connus ou en partie fictifs (maisons, palais, trajets, bibliothèque, villes, supermarchés, corps humain etc.)

Il s'agit d'associer à chaque chiffre de 0 à 9 un groupe de consonnes qui peuvent se mémoriser par la phrase suivante : Sot Tu Nous Mens, Rend Les Chants QUe Fit Pan. L'association est la suivante. t et d ont une barre et représentent le chiffre 1, n (deux barres) et gne le chiffre 2, m (3 barres) le chiffre 3, R présent dans four et quatre le chiffre 4 , L (50 en chiffres romains) et lle le chiffre 5; che, j ou g renversé le chiffre 6, k et qu et c dur le chiffre 7, f en écriture manuscrite et v le chiffre 8; p et b inversés évoquent le chiffre 9 et enfin s ou z le chiffre 0. Cette correspondance doit être apprise une fois pour toutes. Les consonnes proches sont respectivement associées à 0 (s et z), On peut alors associer n'importe quel nombre à des mots-images, qui sont plus faciles à retenir.

Cette méthode a été popularisée par le psychologue américain Tony Buzan[2]. L'idée est d'essayer d'imiter le fonctionnement de l'esprit et pour mémoriser un concept, par exemple mémoire, de dessiner les principales sous-parties sous forme de branches en y notant des mots clé.

La méthode d'entraînement sophrologique du professeur Caycedo favorise la concentration. Elle distingue cinq étapes après avoir adopté une posture de relaxation physique et mentale (par exemple assis droit, respiration profonde...) en recherchant un niveau de conscience sophro-liminal entre la veille et le sommeil : 1- Evocation de 3 souvenirs positifs , agréables dans chaque partie de l'existence (enfance, adolescence, âge adulte). 2- Fixation et approfondissement des 3 souvenirs choisis. 3- Recherche d'associations libres positives engendrées par chacun des 3 souvenirs. 4- Répétition mentale et résumé mot, image, phrase. 5- Présentation des souvenirs.

La conscience humaine est : indivisible entre le corps et l'esprit ; dynamique ; originale pour chacun ; transcendante (ce qui se trouve au delà de l'expérience)

Courbe de l'oubli du philosophe allemand Hermann Ebbinghaus .

Procéder à des rappels efficaces: par exemple premier rappel au bout d'une heure; deuxième au bout d'une journée, puis intervalle de rappel chaque fois doublé: troisième après deux jours, quatrième après 4 jours, cinquième après une semaine, sixième après deux semaines, septième après un mois

par exemple porte fermée à clé? Visualiser les objets et les actions comme une photo et répéter mentalement.

par exemple dates d'histoire? Utiliser le code chiffre-consonne

par exemple courses ? Utiliser méthodes des crochets et des lieux.

Méthode des crochets, par exemple avec le corps: 1 cheveux, 2 nez, 3 bouche, 4 épaule, 5 poitrine, 6 nombril, 7 main, 8 cuisse, 9genou, 10 pied

Utiliser la carte mentale

S'interroger le soir : titre, auteur ou metteur en scène, histoire ou scénario. Carte mentale

S'interroger, observer les détails. Répéter le nom. Associer. Réactiver

Méthode sophrologique du professeur Caycedo.