Course à pied pieds-nus
La course pieds-nus désigne le fait de courir sans chaussure. Cette pratique gagne progressivement en popularité depuis la seconde moitié du XXe siècle, en marge de la communauté de la course à pied, mais aussi chez des coureurs professionnels, plusieurs champions olympiques ayant adopté cette technique. Les coureurs pieds-nus (Barefoot runners en anglais) rôdés préfèrent les surfaces dures aux terrains plus doux (pelouse, plage…) ; quelques-uns s'aventurent même à quitter la route.
Le gourou Ken Bob Saxton[1], pionnier de la course pieds-nus originaire de la Californie, constitue en quelque sorte la tête de ce mouvement.
Plusieurs études scientifiques[Lesquels ?] présentent les bénéfices de cette forme de course à pied qui réduit les chocs traumatiques qui entraînent des troubles musculosquelettiques, mais il n'y a pas de consensus sur l'avantage/coût de cette pratique.
La pratique du « courir naturel » englobe celle de la course pieds-nus et celle de la course à pied minimaliste (coureur équipé de chaussures de course à pied légères et peu structurées dites minimalistes, type sandales, Huaraches, gants de pied)[2].
Histoire
Selon une théorie de l'évolution, la course à pied serait issue de la spécialisation du genre Homo dans la course de fond : le passage de la quadrupédie à la bipédie ayant fait perdre la possibilité de courir sur une faible distance à la vitesse la plus rapide possible, le genre Homo a développé la course d'endurance il y a environ deux millions d'années pour pratiquer le charognage puis la chasse à l'épuisement[3].
La technique de course pieds-nus
La course à pied pieds-nus consiste à propulser son corps en poussant du sol par la plante du pied plutôt que le talon, le pied touchant à terre directement sur la projection au sol de la ligne des hanches. « La force de propulsion ne doit agir que lorsque le pied a fini de se poser à terre. Heurter le sol du pied, en particulier par le talon, traumatise le corps et rend le coureur susceptible d'être blessé »[4]. Il s'ensuit que les chaussures de course à pied munies d'importantes semelles entravent ce mouvement naturel. Selon le docteur en biomécanique Daniel E. Lieberman, la foulée médio-pied est potentiellement moins traumatisante pour le corps que la foulée talon, le talon recevant un choc équivalent à trois fois le poids du corps tandis que le milieu du pied (la plante) amortit le choc sur une plus grande surface [5].
Coureurs à pied connus
- Abebe Bikila ancien détenteur du record du monde de marathon aux Jeux olympiques.
- Bruce Tulloh ancien détenteur du record européen de la course sur distance 5 km.
- Rick Roeber détenteur actuel du record du monde de jours consécutifs de course à pied pieds-nus.
- Tegla Loroupe ancienne détentrice du record du monde de marathon.
- Zola Budd ancienne détentrice du record du monde de l'épreuve du 5 000 mètres féminin.
- Mebrahtom Keflezighi vainqueur du Marathon de New York
- Micah True, ultrafondeur
Bibliographie
- Christopher McDougall, Born to run (né pour courir), Guérin, 2012
- Frédéric Brossard et Daniel Dubois, Barefoot et minimalisme, courir au naturel, éditions Amphora, 2012
Notes et références
- Q&A with Ken Bob Saxton, barefoot-running pioneer
- Yannick Cochennec, « Barefoot: les minimalistes de la course à pied tracent leur route », sur Slate,
- (en) Dennis M. Bramble & Daniel E. Lieberman, « Endurance running and the evolution of Homo », Nature, no 432, , p. 345-352
- Gordon Pirie: Running Fast and Injury Free 21
- (en) Daniel E. Lieberman et col, « Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners », Nature, vol. 463, no 7280, , p. 531-535 (DOI 10.1038/nature08723)
Voir aussi
Articles connexes
- Chaussure minimaliste
- Chaussure à orteils
- Vibram
Liens externes
- therunningbarefoot.com Le site de Ken Bob Saxton, particulièrement riche en informations pratiques (en anglais)
- Is Barefoot Better? (The Wall Street Journal, June 6, 2006) (en anglais)
- Site de barefooting/minimalistes en France
