Urdhva Mukha Svanasana

La posture chien tête en haut (sanskrit : ऊर्ध्वमुखश्वानासन, Urdhva mukha śvānāsana), est une asana de yoga[1],[2]. Elle est régulièrement adoptée lors de la salutation au Soleil[3], souvent comme alternative à Bhujangasana[4].

Urdhva Mukha Shvanasana

Étymologie et origines

Le nom de la posture est tiré du sanskrit ऊर्ध्व (Urdhva, haut), मुख (Mukha, visage/tête) et श्वान (Shvana, chien)[5]. Avec Adho mukha shvanasana, elle est l'une des postures introduites par Tirumalai Krishnamacharya dans sa salutation au Soleil, puis reprise par ses disciples Pattabhi Jois et Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar[6],[7].

Description
Première image : posture de chien tête en haut incorrecte
Seconde image : posture de chien tête en haut correcte.

La posture est prise à la suite d'une inspiration à partir d'une position couchée ou d'une posture telle Chaturanga Dandasana (en) ou Ashtanga Namaskara (en) lors de la séquence de la salutation au Soleil. Le dessus des pieds et des orteils reposent sur le sol. Les jambes sont tendues et légèrement écartées, le torse, au moins jusqu'au hanches, est levé vers le haut à l'aide des mains au sol[5].

Les épaules doivent être ramenées le plus possible vers l'arrière. Selon le degré de souplesse, le regard va de l'avant vers le haut.

Notes et références
  1. (en) « Urdhva Mukha Shvanasana », sur AshtangaYoga.info (consulté le )
  2. (en) « Upward-Facing Dog », Yoga Journal (consulté le )
  3. (en) Tiffany Russo, « Back to Basics: Upward-Facing Dog Breakdown », Yoga Journal, (consulté le )
  4. (en) « Bhujangasana (Cobra Pose) Steps and Benefits Video », (consulté le )
  5. Mehta 1990, p. 91.
  6. Singleton 2010, p. 204-205.
  7. (en) Mark Singleton, « The Ancient & Modern Roots of Yoga », Yoga Journal,

Bibliographie
  • (en) B. K. S. Iyengar, Light on Yoga: Yoga Dipika, Unwin Paperbacks, (1re éd. 1966), 544 p. (ISBN 978-1-85538-166-7)
  • (en) Andrea Jain, Selling Yoga : from Counterculture to Pop culture, Oxford/New York (N. Y.), Oxford University Press, , 240 p. (ISBN 978-0-19-939024-3, OCLC 878953765, lire en ligne)
  • (en) Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam Mehta, Yoga: The Iyengar Way, Dorling Kindersley,
  • (en) Suzanne Newcombe, Yoga in Britain : Stretching Spirituality and Educating Yogis, Bristol, England, Equinox Publishing, , 324 p. (ISBN 978-1-78179-661-0)
  • (en) Mark Singleton, Yoga Body : the origins of modern posture practice, Oxford/New York, Oxford University Press, , 262 p. (ISBN 978-0-19-539534-1, OCLC 318191988, lire en ligne)
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